5 Minuten für Dich – Dankbarkeit und Ruhe im hektischen Alltag

Inmitten des hektischen Alltags, wenn der Stress überhandnimmt und du das Gefühl hast, keine Nerven mehr zu haben, ist es wichtig, sich selbst einen Moment der Ruhe zu gönnen. Wir alle kennen das: Das Kind weint, die To-Do-Liste ist unendlich, und der Tag fühlt sich wie ein endloser Marathon an. Aber genau dann ist es entscheidend, sich selbst eine Auszeit zu nehmen.

Eine einfache, aber kraftvolle Übung kann dein Leben verändern: Sag dir jeden Tag fünf Dinge, für die du dankbar bist. Auch an den stressigen Tagen, wenn die Zeit knapp ist und der Druck steigt – nimm dir diese fünf Minuten nur für dich. Du wirst überrascht sein, wie sehr diese kleinen Momente der Dankbarkeit und Ruhe dein Wohlbefinden steigern können.

Es klingt vielleicht simpel, aber es ist eine Praxis, die deinen Alltag komplett transformieren kann. Dankbarkeit bringt uns zurück ins Jetzt, hilft uns, den Fokus auf das Positive zu lenken, und beruhigt unseren Geist. Und genauso wichtig: Nimm dir diese fünf Minuten nur für dich, ohne Ablenkung, auch wenn du tausend andere Dinge zu tun hast. Diese fünf Minuten gehören dir – um durchzuatmen, um dich zu sammeln und um deine innere Ruhe wiederzufinden.

Ich kann mich noch gut daran erinnern, als ich selbst diese Entscheidung traf, meine Arbeit zu kündigen und mich voll und ganz auf mein Leben als Mutter zu konzentrieren. Am Anfang hatte ich große Angst vor dieser Veränderung, doch heute weiß ich, dass es die beste Entscheidung war, die ich treffen konnte.

Es war nicht immer einfach, aber durch die Reflexion über mich selbst und das tägliche Praktizieren von Dankbarkeit lernte ich, mich von den äußeren Druckfaktoren zu befreien und mehr in Einklang mit mir selbst zu kommen. Jeden Tag nenne ich mir fünf Dinge, für die ich dankbar bin – und diese kleine Übung hat mein Leben wirklich verändert.

Es gibt Momente im Leben, in denen der Stress überwältigend wird. Wenn das Kind weint und man das Gefühl hat, keine Nerven mehr zu haben, kann das sehr belastend sein. Als meine Kinder weinten, war ich oft nervös und fühlte mich innerlich unruhig. Ich war nicht im Einklang mit mir selbst, fühlte mich ungesund und unzufrieden mit meinem Leben. Die ständige Arbeit zu Hause machte mich wie einen Roboter – ich hatte keine Energie mehr, abends noch etwas zu tun.

Ich traf dann die Entscheidung, meine Arbeit zu kündigen. Anfangs hatte ich große Angst davor, doch nach drei Monaten, in denen ich mich eingelebt und reflektiert hatte, konnte ich mich daran gewöhnen, Mama zu sein. Es war die beste Entscheidung, die ich je treffen konnte.

Ich erinnere mich noch an den Moment, als meine Ärztin mich fragte, ob sie mir ein ärztliches Attest ausstellen sollte. Ich sagte ihr dankend, dass ich es bräuchte, und sie antwortete, dass es die richtige Entscheidung sei. Damals hoffte ich, dass es die richtige Wahl war – heute weiß ich, dass es die beste war.

Wir haben nur ein Leben, und ich bin unendlich dankbar, dass ich meine Kinder habe. Ich genieße jede Sekunde mit ihnen, weil ich weiß, wie schnell sie groß werden. Durch die Reflexion über mich selbst habe ich gelernt, dankbar zu sein. Jeden Tag nenne ich mir fünf Dinge, für die ich dankbar bin. Diese kleine Praxis verändert mein Leben. Ich bin geduldiger, weniger gestresst und habe mehr Ruhe. Wenn du das täglich tust, wirst du merken, wie sich dein Leben verändert.

Also, gönn dir die fünf Minuten, atme tief durch und spüre, wie die Dankbarkeit und Ruhe dich durch den Tag tragen. Du wirst geduldiger, weniger gestresst und vor allem ausgeglichener. Nimm dir diese Auszeit, auch wenn es sich manchmal schwierig anfühlt. Dein Leben wird sich verändern.